準媽媽孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
我們都(dou)知道(dao),辛辣食(shi)物常(chang)常(chang)可(ke)以引起(qi)正常(chang)人(ren)的(de)消化(hua)功能紊亂,如:胃(wei)部不(bu)適(shi)、消化(hua)不(bu)良、便秘,甚至發生痔瘡。
由于懷孕(yun)后胎(tai)(tai)兒(er)的(de)長(chang)大,本身就可以影響孕(yun)婦的(de)消(xiao)化功能(neng)和(he)排(pai)便(bian),如果孕(yun)婦始終保(bao)持著進食辛(xin)辣食物的(de)習慣,結果一(yi)方面會(hui)加重孕(yun)婦的(de)消(xiao)化不良和(he)便(bian)秘或痔瘡的(de)癥狀,另一(yi)方面也會(hui)影響孕(yun)婦對胎(tai)(tai)兒(er)營養(yang)的(de)供給,甚至增加分娩(mian)的(de)困(kun)難(nan)。因此在計劃(hua)懷孕(yun)前(qian)3-6個月應停止吃辛(xin)辣食物的(de)習慣。
2、避免飲酒
酒精是(shi)導(dao)致(zhi)胎兒畸形(xing)和智(zhi)力低下的(de)重要因素。科學(xue)研(yan)究(jiu)證明(ming),酒的(de)主要成(cheng)分是(shi)乙醇,乙醇能(neng)使(shi)身體里的(de)兒茶(cha)酚胺濃(nong)度(du)增高,血管痙攣(luan),睪丸(wan)發育(yu)不(bu)全,甚至(zhi)使(shi)睪丸(wan)萎縮,生(sheng)(sheng)精功能(neng)就會發生(sheng)(sheng)結構改變,睪丸(wan)酮等雄性激(ji)素分泌不(bu)足,會出現聲(sheng)音變細,乳房增大(da)等女性化(hua)表現。這種人易(yi)發生(sheng)(sheng)男性不(bu)育(yu),即(ji)使(shi)生(sheng)(sheng)育(yu),下一(yi)代發生(sheng)(sheng)畸形(xing)的(de)可(ke)能(neng)性也較大(da)。女性可(ke)導(dao)致(zhi)月經(jing)不(bu)調、閉經(jing)、卵(luan)子(zi)生(sheng)(sheng)成(cheng)變異、無性欲(yu)或停止排卵(luan)等。
3、避免高糖
懷(huai)孕(yun)前(qian),夫妻(qi)雙方(fang)尤其女方(fang),若經常食(shi)用高糖食(shi)物,常常可能引起(qi)糖代謝紊(wen)亂(luan),甚至(zhi)成為潛在的(de)糖尿(niao)病患者;懷(huai)孕(yun)后,由于孕(yun)婦體內(nei)胎兒的(de)需要,孕(yun)婦攝(she)入量增加或繼續維持懷(huai)孕(yun)前(qian)的(de)飲(yin)食(shi)結構,則(ze)極(ji)易出(chu)現(xian)孕(yun)期糖尿(niao)病。
孕(yun)期糖尿病(bing)不僅危害孕(yun)婦本人的(de)(de)健康(kang),更重要是危及孕(yun)婦體內胎兒(er)的(de)(de)健康(kang)發(fa)(fa)育和成長,并極易出現早(zao)產、流(liu)產或(huo)死胎。寶(bao)寶(bao)出生后,孕(yun)婦成為典(dian)型(xing)的(de)(de)糖尿病(bing)患(huan)者,而寶(bao)寶(bao)可能(neng)是巨大兒(er)或(huo)大腦發(fa)(fa)育障(zhang)礙患(huan)者,影響寶(bao)寶(bao)的(de)(de)健康(kang)成長。
4、避免吃味精
味(wei)精的(de)成分(fen)是谷(gu)氨酸(suan)鈉,進(jin)食過多可影響鋅的(de)吸收,不(bu)利于胎兒神經系統的(de)發育。
5、避免大量吃苦瓜
苦(ku)瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首(shou),且糖和脂肪的(de)含量都非(fei)常(chang)低,比較適合肥胖者食用。但(dan)是,單靠大(da)量生吃苦(ku)瓜來減肥的(de)方法不僅(jin)是不科學的(de),而且還有(you)一定(ding)的(de)健(jian)康隱患。
據科學家研究(jiu)發現,苦瓜(gua)確實有(you)抗生(sheng)育的作用,苦瓜(gua)蛋白在(zai)孕(yun)早期(qi)和孕(yun)中期(qi)抑制子(zi)宮(gong)內膜(mo)分化、干擾胚(pei)胎著床(chuang)。
苦瓜(gua)對(dui)正在(zai)懷(huai)孕(孕早(zao)期(qi)和(he)中期(qi))的人,有影(ying)響,吃多(duo)了可能(neng)導致流產,但是對(dui)于(yu)沒有懷(huai)孕的人,不太有影(ying)響。
而對于男(nan)性來說,科學(xue)家(jia)們認為苦(ku)瓜(gua)蛋白會影(ying)響(xiang)精(jing)子(zi)的(de)(de)(de)正常發育和活(huo)性,但是(shi)這(zhe)種影(ying)響(xiang)是(shi)可逆的(de)(de)(de),也就(jiu)是(shi)說生(sheng)育能(neng)力(li)會隨著停(ting)止進食苦(ku)瓜(gua)而恢復正常的(de)(de)(de)。此(ci)外,一般人在(zai)進餐(can)時吃的(de)(de)(de)苦(ku)瓜(gua)的(de)(de)(de)量(liang)是(shi)達不到(dao)影(ying)響(xiang)生(sheng)育能(neng)力(li)的(de)(de)(de)程度的(de)(de)(de)。
6、避免吃腌制食品
這類食品雖然美味,但(dan)內含(han)亞硝酸鹽、苯(ben)丙芘等,對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食(shi)用可能(neng)致(zhi)(zhi)敏(min)食(shi)物對胎(tai)兒的影響(xiang)尚(shang)未引(yin)起(qi)人(ren)們(men)的重視,但事實上,致(zhi)(zhi)敏(min)食(shi)品很可能(neng)會引(yin)起(qi)流產、早產,導致(zhi)(zhi)胎(tai)兒畸形等多種惡(e)性(xing)后果。
8、避免吃各種污染食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去皮后再(zai)食用,以(yi)避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
一般罐頭產品內(nei)都含有(you)大量的(de)食(shi)品添加劑,而這些添加劑雖然對成(cheng)年人的(de)影響不大,但(dan)對于脆弱的(de)胎兒還是(shi)有(you)一定影響的(de)。所以罐頭類產品要列入到(dao)女(nv)性(xing)備(bei)孕期食(shi)品黑名(ming)單。
準爸爸孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙(yan)者(zhe)中(zhong)正常精子數減少10%,且(qie)精子畸變率有所增加(jia)(jia),精子活(huo)力減低。同時,吸煙(yan)還(huan)可(ke)以引起動脈硬(ying)化等(deng)疾病。而過量(liang)(liang)或長期飲酒,可(ke)加(jia)(jia)速(su)體(ti)內(nei)睪酮(tong)的分(fen)解,導致男性(xing)(xing)血液中(zhong)睪酮(tong)水平降低,出現性(xing)(xing)欲減退、精子畸形和(he)陽痿等(deng)。因此,為下一代的健康出生,應(ying)盡(jin)量(liang)(liang)做到戒煙(yan)禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含(han)有(you)(you)高維生(sheng)素的(de)(de)食物,對(dui)提高精子(zi)的(de)(de)成(cheng)活(huo)質量有(you)(you)很大的(de)(de)幫助。如維生(sheng)素A和維生(sheng)素E都有(you)(you)延緩衰(shuai)老(lao)、減慢(man)性功能衰(shuai)退(tui)的(de)(de)作用(yong),還對(dui)精子(zi)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)、提高精子(zi)的(de)(de)活(huo)性具有(you)(you)良(liang)好效果(guo)。缺乏這些維生(sheng)素,常(chang)可造成(cheng)精子(zi)發生(sheng)的(de)(de)障礙。
3、要保證充足的優質蛋白質
蛋(dan)白(bai)質是(shi)細胞的(de)重要(yao)組成部分,也是(shi)生成精子(zi)的(de)重要(yao)原材(cai)料,合(he)理(li)補充富含優(you)質蛋(dan)白(bai)質的(de)食物,有益(yi)于協調男性內(nei)分泌機能(neng)以及提高精子(zi)的(de)數(shu)量(liang)(liang)和質量(liang)(liang)。富含優(you)質蛋(dan)白(bai)質的(de)食物有深海魚蝦、牡蠣等(deng)。但不能(neng)超量(liang)(liang)攝入。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的(de)礦物(wu)質和微量(liang)元素對男性(xing)生(sheng)育力具有同樣重(zhong)要的(de)影響(xiang)。最(zui)常見的(de)就是(shi)鋅(xin)、硒(xi)等(deng)(deng)元素,它們參(can)與了(le)男性(xing)睪(gao)丸酮的(de)合成(cheng)和運載的(de)活(huo)動(dong)(dong),同時幫助(zhu)提(ti)高(gao)精子(zi)活(huo)動(dong)(dong)的(de)能力以及受精等(deng)(deng)生(sheng)殖生(sheng)理活(huo)動(dong)(dong)。鋅(xin)在(zai)體內可(ke)以調整(zheng)免疫系統(tong)的(de)功能,改善精子(zi)的(de)活(huo)動(dong)(dong)能力。含鋅(xin)較高(gao)的(de)食物(wu)有:貝殼類(lei)海產品(pin)、動(dong)(dong)物(wu)內臟、谷類(lei)胚芽(ya)、芝麻、蝦等(deng)(deng);含硒(xi)較高(gao)的(de)食物(wu)有:海帶、墨魚(yu)、蝦、紫(zi)菜(cai)等(deng)(deng)。
5、避免食用含咖啡因的食品
很多人因(yin)為工作(zuo)、熬夜(ye)或(huo)者純粹喜歡咖啡(fei),就每天都喝一(yi)杯,但是咖啡(fei)因(yin)和茶葉含(han)有的單寧(ning)酸會對健康有影響,對男性精子(zi)的質量也有一(yi)定(ding)的影響。
6、避免食用腌制食物
腌制的食物(wu)一般含(han)有亞硝酸鹽,這種成(cheng)分一般是(shi)作為食物(wu)的發(fa)色劑(ji)和防腐(fu)劑(ji),這也是(shi)為了食物(wu)能長期保存(cun),因此腌制食品含(han)的危害物(wu)質對(dui)身體很不利。
7、注意吃肉不要過量
盡量少(shao)吃豬肉,避(bi)免攝入(ru)過(guo)多膽(dan)固醇,對健康不(bu)利(li)。脂肪(fang)(fang)中的(de)脂肪(fang)(fang)酸,如果缺乏,會(hui)影響精子的(de)生成(cheng),但食用(yong)也不(bu)能過(guo)量。
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